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想瘦肚子?一万个仰卧起坐都没用!360度减脂方案才靠谱!

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明星不炫腹,何以红遍宇宙

因为好身材而被大家所关注的明星不在少数哦,她们好身材的吸睛度简直要上天!

不达标怎么称得上是“小腰精”

腰精大法何止是仰卧起坐!

360度瘦腹无死角

腿抬起45度,半仰卧起坐。做这个动作的时候,脖子不能绷着劲儿,依靠腹部前侧肌肉来拉起上半身。

 

双脚并拢,两手手心向下放在身体两侧,这个动作不仅能够达到瘦腹的效果,还能够提臀哦!

两手与肩同宽垂直支撑身体。每次抬腿的同时,上半身配合动作惯性向上扬起,锻炼背部肌肉和侧向腰部肌肉线条。

运动的频率可以循序渐进的进行,每次的动作频次以自己的极限量为上限,渐渐的通过体力耐力的上涨来增加单一动作的频次!

当然,除了运动以外也要配合饮食来加强减脂效果。跟那些油炸的、高热量、高盐的食物说Byebye吧!

这个夏天,我们都是不露腹会SI星人!!

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